27 de set de 2009

Ásanas para gestantes

Por Bia Cattoni



TRIKONASANA (figura 1)

Alivia a dor nas costas, melhora o alongamento da coluna como um todo, tonifica a região pélvica. Após o 5º, 6º mês é indicado que a gestante pratique perto de uma parede, utilizando um bloco ou uma cadeira.


BALASANA OU YOGA MUDRA EM VIRASANA (figura 2)

Alonga a coluna como um todo, alivia a dor nas costas quando a gestação já está avançada. Relaxa as pernas e melhora a abertura pélvica.



Nenhum comentário: