Savasana

O Savasana (pronuncia-se: "shavasana") é a postura de relaxamento, feita normalmente no final da aula, deitado de barriga para cima, pernas soltas e braços ao longo do corpo. Na minha opinião, é uma das posturas mais difíceis do hatha yoga. Algumas pessoas tem a mente tão rajásica (agitada, trabalhando o tempo todo) que a simples ideia de ficar alguns minutos deitado, sem se mexer, sem falar e sem ouvir nada é aterrorizante. Outras simplesmente amam esse momento, porque é a hora do descanso. Mas não percebem que enquanto o corpo está lá, deitado, a mente está a mil, e a realidade é que a pessoa não tem a menor consciencia do que está fazendo, está simplesmente deitado. Mesmo para as pessoas que entendem a função do savasana, "chegar lá" não é nada facil.

Me explico: Savasana significa, em sânscrito, postura do cadaver. A principio isso pode soar estranho, mas pra mim há uma ideia linda. É a ideia de que, durante esses minutos, o que morre é o ego. O savasana é o momento de entrega absoluta. Relaxamos completamente o nosso corpo, relaxamos a nossa mente e com isso, por alguns minutos, deixamos de ser a personalidade, a mulher, o homem, o profissional, a pessoa feliz ou a pessoa triste, deixamos nossas aflições e nossos prazeres de lado, e somos somente um corpo descansando. Ah, agora vocês hão de concordar comigo que isso está longe de ser simplesmente "a hora do descanso", não? Não, não é fácil. E assim como as posturas em pé, extensões de coluna e invertidas, é necessário muita prática para se chegar minimamente lá.

Por isso sempre dou savasana nas minhas aulas, e sempre que possível procuro deixá-los por um bom tempo nessa postura. Sei que não são todos os professores que pensam assim. Mas para mim é importante. É muito dificil, em 5 minutos, a pessoa conseguir relaxar completamente o corpo. Quanto mais a mente, e por aí vamos. E acho importante que o praticante tenha essa consciencia de que o savasana não é simplesmente a hora de descansar o corpo. É a hora de descansar sim, mas um descanso realmente profundo, e para isso é necessario consciencia, e entrega.

Hoje em dia, é muito comum dormirmos durante uma noite inteira, e ainda assim não descansarmos. Dizem que se você praticar savasana todos os dias, com consciencia, seu corpo estará muito mais descansado que com horas de sono. Por isso, uma dica: Não desperdisse esse momento. Aproveite o savasana em sua aula de yoga para experimentar a entrega e o descanso profundo. Não se trata de não pensar em nada, mas simplesmente não se apegar a nenhum pensamento, não deixar que nenhum pensamento domine você, estando consciente do que acontece com seu corpo e com sua mente.

Dessa idéia de dissolução do ego durante todo o savasana posso dizer com toda sinceridade que estou ainda anos luz de distancia. Mas já consigo ficar um pequeno tempo sem ser dominada pela mente, e digo que a sensação é deliciosa!

Namaste!

Parsvakonasana

Trikonasana

Uthita trikonasana, com o sol e o verde de Presidente Prudente - SP. Natureza inspiradora!!

Presença

Sempre que ouvimos falar sobre yoga, nos vêm palavras como flexibilidade, tranqüilidade, relaxamento, saúde, equilíbrio... Outras vezes, em praticas mais exigentes fisicamente, falamos sobre força, resistência... Mas há um componente essencial no yoga que não é tão comentado, a meu ver o mais importante: a presença. Fazer yoga é, acima de tudo, estar presente. E é daí que vem a saúde, o equilíbrio, o relaxamento, e até a força e a flexibilidade. Isso tudo é conseqüência de um corpo consciente, presente.

Quando estamos em um ásana, o que é mais importante? Qual é a distancia que chegamos com as pernas na cabeça, ou o quanto estamos com nossa atenção totalmente voltada para o nosso corpo, sentindo o alongamento, o trabalho nos músculos e o movimento que existe internamente? Não há duvidas que a segunda opção é mais interessante. Sem consciência, podemos chamar as posturas de alongamento, de ginástica, de contorcionismo ou de qualquer outra coisa, mas não de yoga. Yoga é presença. É atenção.

Patanjali, em seus yoga sutras (um dos textos mais importantes do yoga, escrito a mais de 2000 anos), diz, logo no inicio: YOGASCITTA VRTTI NIRODHAH. Uma das traduções possíveis para essa frase é “Yoga é a restrição das flutuações da mente”. Ou seja: Durante a prática de yoga, procuramos não divagar tanto com os nossos pensamentos, mas focar nossa atenção no momento presente, observando e sentindo o efeito de cada ásana, seja o mais simples ou o mais avançado.

Quando pensamos dessa maneira, pouco importa se o colega ao lado chega com a mão mais perto do pé que você, ou se fica mais tempo em equilíbrio. Cada corpo é um corpo, com sua estrutura e seu histórico. O importante é a busca que se faz com a prática de yoga. O resto, como já disse, é conseqüência.Virá, mais cedo ou mais tarde.

Namaste!

Ásana: sarvangasana

Salamba Sarvangasana (invertida sobre os ombros) é considerada a mãe das ásanas. Entre seus benefícios, age sobre as glandulas tireoide e paratireoide, melhorando seu funcionamento, traz alivio para pessoas que sofrem de falta de ar, asma, bronquite e problemas de garganta, pois o sangue arterial circula pelo queixo e peito. Acalma os nervos, estimula os rins e acalma a mente. Ajuda a quem tem TPM e problemas digestivos. Além disso, é altamente revigorante. Por outro lado, quem sofre de pressão alta não pode fazer esse ásana, assim como mulheres no periodo menstrual e quem tiver problemas no ombro e no pescoço.

.

.

Informações retiradas dos livros "Yoga e saude para a mulher" de Linda Sparrowe, e "A luz do Yoga" de BKS Iyengar.

.

ATENÇÃO!!!!! Me pediram para falar de ásanas no blog e o estou fazendo para para dar exemplos, não para dar aulas de yoga pela internet. Não tente fazer nenhuma postura em casa se você nunca praticou com um professor preparado para isso! Algo que trás tantos beneficios pode ser também altamente prejudicial se não for bem orientado, pois afinal de contas estamos trabalhando com o nosso corpo físico, e lesões sérias podem acontecer se vc não tiver cuidado.

Namastê!!!