28 de jan de 2009

Uttanasana



Essa postura, se praticada regularmente, ajuda a diminuir a depressão. É uma excelente postura para insônia e fadiga, ajuda a regular a pressão sanguinea e alivia dores de cabeça relacionadas a estresse. Tonifica os orgãos abdominais e neutraliza a acidez do estômago aliviando possíveis dores na região. Trabalha os músculos e articulações das pernas e do quadril.


Não é recomendado se a pessoa estiver com diarreia, ou se tiver artrite no joelho. Pessoas com artrite reumatoide ou pressão baixa devem fazer somente com a orientação de um professor.


Informações tiradas do livro: "Yoga - The path to holistic health", de BKS Iyengar.
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Inspiração



"Yoga é uma luz, que uma vez acesa, nunca é apagada. Quanto melhor é a sua prática, mais brilhante é a sua chama."

BKS Iyengar



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15 de jan de 2009

Virabhadrasana II


Também conhecida como postura do Guerreiro II, essa postura modela e reforça os músculos das pernas , alivia câimbra na panturrilha e nas coxas e dá elasticidade às pernas e músculos das costas, além de tonificar os órgãos abdominais. As posturas em pé são muito importantes para preparar o praticante para asanas mais avançados, pois além de fortalecer, criam equilíbrio e resistência a partir da base do corpo, que são os pés.

Informações tiradas dos livros:


A luz da yoga – BKS Iyengar


A Árvore do yoga – BKS Iyengar


Namaste!!!