29 de jan de 2008


O que é "não-violência" para você?

Responda para me ajudar com o próximo texto!

Você pode responder no comentário do blog ou por e-mail: mariyoga8@gmail.com

Obrigada!

26 de jan de 2008

Ásana: sarvangasana






Salamba Sarvangasana (invertida sobre os ombros) é considerada a mãe das ásanas. Entre seus benefícios, age sobre as glandulas tireoide e paratireoide, melhorando seu funcionamento, traz alivio para pessoas que sofrem de falta de ar, asma, bronquite e problemas de garganta, pois o sangue arterial circula pelo queixo e peito. Acalma os nervos, estimula os rins e acalma a mente. Ajuda a quem tem TPM e problemas digestivos. Além disso, é altamente revigorante. Por outro lado, quem sofre de pressão alta não pode fazer esse ásana, assim como mulheres no periodo menstrual e quem tiver problemas no ombro e no pescoço.


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Informações retiradas dos livros "Yoga e saude para a mulher" de Linda Sparrowe, e "A luz do Yoga" de BKS Iyengar.


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ATENÇÃO!!!!! Me pediram para falar de ásanas no blog e o estou fazendo para para dar exemplos, não para dar aulas de yoga pela internet. Não tente fazer nenhuma postura em casa se você nunca praticou com um professor preparado para isso! Algo que trás tantos beneficios pode ser também altamente prejudicial se não for bem orientado, pois afinal de contas estamos trabalhando com o nosso corpo físico, e lesões sérias podem acontecer se vc não tiver cuidado.


Namastê!!!

14 de jan de 2008

União

Em alguns dos comentarios que recebi, algumas pessoas disseram não saber ainda exatamente o que é yoga. Vamos então começar do começo:

A palavra yoga significa, na sua tradução mais objetiva, união. União do corpo, da mente e do espírito. Nós, ocidentais dos dias de hoje, aprendemos a ver tudo de forma fragmentada. Se temos um problema na perna, vamos ao médico de perna. Se dói o estômago, vamos ao médico do estômago. E é raro ver uma comunicação entre as diversas partes. O Yoga, assim como a maioria das filosofias orientais (pra não dizer todas por falta de conhecimento, mas nunca ouvi falar de nenhuma que não fosse assim), acredita que temos que ver nosso corpo de maneira holistica, ou seja, como um todo. E dizer o corpo todo não quer dizer somente o corpo físico, mas também a mente e o espírito.

Através das posturas de yoga, que chamamos ásanas, trabalhamos para criar harmonia no nosso corpo. Deixamos ele forte e saudável, não só por fortalecer e alongar músculos, mas também por deixar nosso corpo energético mais harmônico, cuidando assim também do nosso lado psicológico. Esse é um exemplo que já dei muitas vezes: Quando estamos mal, tristes por alguma razão, e reação normal do nosso corpo é se fechar, deixando ombros caídos e fechando o peito. Quando estamos nervosos ou tensos por algum motivo, geralmente levamos essa tensão para o corpo, deixando ombros e pescoço duros e doloridos. Pois, se nosso corpo reage ás nossas emoções, podemos tambem fazer o contrário, e assim as posturas de yoga fazem com que nos sintamos melhor, consigamos acalmar a mente e nos abrir para o mundo. O mesmo acontece quando aprendemos a controlar a respiração. Se quando estamos ansiosos a respiração reage ficando mais rápida e curta, se aprendemos a controlá-la conseguimos também a diminuir a ansiedade. E por aí vamos com uma infinidade de exemplos.

Assim, com a prática de yoga conseguimos nos voltar para nós mesmos. Começamos de forma mais superficial, simplesmente conhecendo partes do nosso corpo que não percebíamos antes, e descobrindo sua enorme capacidade. Depois disso, entramos mais profundamente, conhecendo nosso corpo por dentro, quando, durante a prática, nos focamos completamente no presente deixando qualquer outra questão de lado.

B.K.S Iyengar, em seu livro "A Arvore do yoga", diz:

"Noventa por cento da humanidade sofre de algum modo física, mental ou espiritualmente. A ciencia do Yoga ajuda-nos a manter o corpo como se fosse um templo, para que fique tão limpo quanto a alma. O corpo é indolente, a mente é vibrante e a alma é luminosa.Os exercicios de yoga desenvolvem o corpo até o nivel da mente vibrante, para que corpo e mente, tendo ambos se tornado vibrantes, sejam atraídos pela luz da alma."

Então: Yoga é alongamento? Não! Mas através das posturas de yoga alongamos o corpo, ficando assim mais flexíveis tambem para a vida.Yoga é ginastica? Não!!!! Mas é um trabalho corporal, que dependendo da prática pode ser intenso, fortalecendo músculos e nos tornando pessoas mais fortes. Yoga é meditação? Também, mas não é só isso. A meditação faz parte do yoga, mas não necessariamente tem que ser aquela meditação clássica em posiçaõ de lótus. Quando conseguimos ficar totalmente presentes em uma postura, estamos também em estado de meditação.O que é yoga? É tudo isso junto, unido.União!!E muito mais se falamos sobre levar o yoga para o dia a dia. Mas isso fica para os próximos textos.

Namaste!

Obrigada!!

Quero agradecer muito a todas as pessoas que comentaram o blog, por e-mail, no blog mesmo, ou até pessoalmente. Recebi um carinho muito grande e fiquei muito contente!! Vou tentar postar um texto por semana, mais ou menos. Essa semana eu demorei um pouco porque ainda estou me adaptando a essa vida de "blogueira"... Mas prometo que tentarei ser mais frequente! E peço que as pessoas comentem, façam perguntas, sugestões... Pra que esse possa ser mesmo um espaço de troca, tá bom?

Muito obrigada!!!

Namaste!

13 de jan de 2008

Sugestões de livros

Sugestões de livros sobre yoga e outros:

-A Arvore do yoga – BKS Iyengar
-A luz do Yoga – BKS Iyengar
-A Tradição do Yoga – Georg Feuerstein
-O livro de Yoga e Saúde para a Mulher – Linda Sparrowe
-O Poder do Agora –Eckhart Tolle
-Praticando o Poder do Agora (versão sucinta e prática do anterior) - Eckhart Tolle
-Bhagavad Gita

7 de jan de 2008

atualizações por e-mail

Algumas pessoas me disseram que gostariam de receber as atualizações do blog por e-mail. Eu, que não sei nada de computador e internet nem havia pensado nisso, e achei uma ótima ideia! Então:

Para receber atualizações do blog por e-mail, mandar um e-mail para mariyoga8@gmail.com, demonstrando esse interesse.

Namaste!!

4 de jan de 2008

Por que yoga?

Por que Yoga? Por que ela me ensinou e me ensina, todos os dias, que é da união do corpo, da mente e do espírito que chegamos a evolução. Evolução? Uma palavra talvez um pouco pesada, mas é isso, e é simples, muito mais simples do que parece. Através da prática de yoga, nos sentimos bem, criamos um corpo forte e ficamos menos doentes, ganhamos calma e tranqüilidade para enfrentar o dia-a-dia e conseguimos ver o mundo de forma mais simples. Nos voltamos para dentro e nos conhecemos melhor, para a partir daí podermos modificar o que for necessário. E isso para mim é evolução. É a transformação interior, para depois quem sabe pensar em uma transformação exterior.

Vivemos em um mundo de individualismo e jogos de poder, criando competição, intolerância, violência, stress e infelicidade. E paralelamente, a cada dia mais pessoas procuram práticas milenares e terapias alternativas para tentar encontrar uma solução para problemas físicos e psicológicos. O Yoga é um deles. E é mais que bem vindo na sociedade em que vivemos, pois tudo anda tão externo, é tão importante a imagem, o poder, o outro, que muitas vezes esquecemos que existimos dentro de nós. Voltar-se para si é fundamental, é vital. E é por isso que muita gente cura doenças através da prática constante de yoga. Porque, as vezes é a primeira vez que essa pessoa voltou-se verdadeiramente para si. E porque pela primeira vez ela criou um contato verdadeiro com seu corpo, com um corpo que ela não conhecia, pois esteve a vida toda sufocado dentro de roupas, sapatos e imagens sociais.

E assim, o yoga está na moda. Sim, está na moda. Que bom!!! Há gente que critica isso, dizendo que a maioria só quer ficar com um corpo bonito. Não concordo. È verdade que existe, e muito, essa intenção, mas se de cada 100 pessoas que procurarem o Yoga com essa finalidade, 5 descobrirem que além disso poderão ter muitos outros mais interessantes benefícios, já estou feliz! E assim, pouco a pouco, vamos transformando o mundo!

Namaste!!

3 de jan de 2008

contato

Para dúvidas, sugestões, criticas, envio de textos e para saber horarios de aulas:

mariyoga8@gmail.com

2 de jan de 2008

Adeus ano velho...


Paripurna navasana, de frente para a piscina, no verão do último dia de 2007, o ano mais yogui da minha vida! Agradeço imensamente ao universo pelo ano que eu tive!!! E feliz 2008 para todos nós!! Que seja um ano de paz!! Namaste!






























Pra começar...

Por que você não faz um site?

Já ouvi isso algumas vezes, quando falava sobre o meu trabalho como professora de yoga, e falava das vantagens, mas também das dificuldades de ser autônoma e de ter que divulgar meu trabalho de alguma maneira. Comecei a pensar no assunto, e o que me pareceu mais interessante foi criar um diario, um lugar onde pudesse escrever sobre experiencias, colocar textos de autores conhecidos, enfim, um lugar onde outras pessoas pudessem, muito mais que ter acesso ao meu trabalho, ter uma pincelada sobre essa pratica milenar maravilhosa, onde sei que estou ainda engatinhando, e estarei ainda por muitos anos.

Pra começar quero dizer que esse blog não tem a pretenção de ser um "site informativo", ou muito menos um divulgador do meu trabalho. Porque yoga é prática. seja a prática fisica, dos ásanas (posturas), ou dos pranayamas (respirações), ou a pratica etica, o pôr em prática no dia a dia o que buscamos na aula. Portanto, pra conhecer yoga é necessario, mais que tudo, fazer yoga, em todos os aspectos que essa expressão pode ter.

Então, porque fazer um blog sobre isso? Na verdade, não tenho absoluta certeza. Mas acho que é para ser mais lugar de troca. Na sala de aula, é raro termos espaço para discutir questões que são super importantes para que possamos colocar o yoga no dia a dia. Questões como a filosofia, as diversas linhas, o que é, afinal, o yoga, a religião, ou simplesmente trocar vivencias e ideias. Decidi abrir esse espaço como uma outra forma de contato e troca com meus alunos, ex- alunos, colegas e interessados em geral.

Então é isso, vamos ver no que dá!!

Namaste!!!!